抜け毛予防

抜け毛の基礎知識

シャンプーの後に排水溝に溜まったたくさんの抜け毛にハッとしたことはないでしょうか。

本来、髪というものは常に生え変わるものであり、一生抜けない毛はありません。それだけではなく抜け毛の進むスピードというものは個人差があるもので、ゆっくりだったり急速だったり人それぞれです。健康な髪が、発生期・成長期・休止期・退化期というヘアケアサイクルによって自然に抜けていくのは、自然脱毛による抜け毛であるといえるでしょう。

普通は1日100本程度くらいは抜けますので、これは自然の抜け毛だといえます。抜け毛が年齢とともに増加して、コシがなくなったり、ボリュームがなくなったと感じることがあります。これは加齢現象の一種で普通の抜け毛だといえます。そして抜け毛が秋になると増える事があります。1日200本〜300本抜ける場合もありますが、これもそれほど気にするほどではありません。

とはいっても夏の紫外線や、夏バテによる食生活の乱れなどが要因の場合もありますので、抜け毛に対して留意することは大切なことです。ヘアサイクルが狂い、退化期になる前に毛が抜けてしまうのが、異常脱毛による抜け毛の状態です。そのせいで薄毛となり、そのうちに薄毛がどんどん進んでいってしまうのです。抜け毛の量がみるからにに多くなってきていると感じたら、注意しなければならないでしょう。

特徴として、抜けた毛の根の毛球の下にしっぽの様なものがついていたり、左右が対象でなかったりする場合があります。これは異常脱毛の可能性がありますので注意することが不可欠でしょう。

原因はさまざま

抜け毛の原因は人によって様々ですが、大まかに以下の4つに分ける事が出来ます。

１つ目の抜け毛の原因と言われるものは遺伝で、抜け毛の要因は遺伝的なものであると考えられています。しかし現段階では、まだはっきりとは証明されていません。抜け毛が遺伝する場合には、隔世遺伝するケースが目立つというデータもあります。

また、ストレスによって頭部の筋肉が収縮してしまい、結果として髪の毛が成長出来なくなることがあります。このストレスも、抜け毛の原因の２つ目としてあげられます。大きなストレスによって抜け毛が引き起こされ、毛髪が円形に抜けていくことがあります。これが円形脱毛症というものです。

食事の栄養バランスが偏ったり生活リズムが崩れると、充分に髪に栄養がいかず髪が育たなくなり、抜け毛の原因となりやすくなります。ですから、抜け毛の原因の３つ目は生活習慣だといえるででしょう。睡眠不足などで疲れが取れない時があります。身体機能が低下してしまうからです。この場合1番最初に影響があるのが頭髪なのです。栄養が臓器、細胞に対して不足した時、真っ先に栄養が止められるのは頭髪です。

かぶりものは、抜け毛になりやすいというデータもあります。これは抜け毛の原因の４つ目としてあげられるようで、仕事でヘルメットを常時かぶっていたり、オシャレとして帽子をかぶる習慣があることが要因です。その結果髪の毛が弱ってしまうのは、習慣化したかぶりものによって髪の毛周辺が蒸れてしまうからです。

あなた自身が抜け毛に悩んでいるなら、どれに当てはまるのか、複合的要素が抜け毛の原因なのかを知る事が抜け毛予防の第1歩につながります。

予防するには

原因に応じて抜け毛の予防は様々あります。そこで抜け毛の予防に役立つ知識を知っていてはいかがでしょうか。

清潔に髪の毛や頭皮を常に保つためには、シャンプーをすることが欠かせません。1日に1回必ずシャンプーで、頭皮の汚れを落としましょう。仕事でヘルメット等をかぶる人は特に気をつけましょう。シャンプーのしすぎや、すすぎが充分でないこと、自分に合わないシャンプーを使うことは逆効果です。

抜け毛の予防に育毛剤がよいでしょう。育毛剤の種類によって予防効果もいろいろですが、共通して頭皮の栄養バランスを良くしてくれるので、格好の抜け毛の予防ツールになります。マッサージは簡単にできる抜け毛の予防方法です。頭部マッサージによって分泌バランスを良くしてくれます。

ストレスをためないことも大切です。ストレスを全くためない生活をするのは大変な事ですが、ストレスを感じたら、すぐに趣味等で発散するよう心がけましょう。抜け毛の予防の基本といえるのは、規則正しい生活習慣です。食事量は腹八分目で抑え、睡眠時間を充分に取り、禁煙し、お酒は少なめにすることです。抜け毛を予防するには、普段の生活の中でいろいろなことを心がけることです。

そしてもし薄毛や抜け毛が目立つ場合や気になってしまったら、1人で悩まないで、専門の医療機関へ行き相談することが重要です。

抜け毛が起こる原因は実に様々なことです。ですから個人で判断する事は難しいものですので、専門医に相談することが一番なのです。

ヘアケアの注意点

抜け毛をなくすためには、洗髪を正しく行うことと、ヘアケアを怠らないことです。

シャンプーの際には必ずある程度の抜け毛ができますが、それを恐れて洗髪する回数を減らしたりすると、逆に毛髪にはいいことはありません。抜け毛を防ぐための洗髪では、まずお湯をあまり熱くないようにしましょう。頭皮に負担を与えない40度くらいのお湯で、髪を十分に濡らすことから始めます。この素洗いをすることで、ほとんどの大きな汚れは洗い流されます。

シャンプーはお湯で薄めたものを髪に塗りこむようにして、決して直接つけるようなことはせず、指の腹で頭皮をマッサージしながら爪を使わずに洗います。指先に力を入れてごしごし洗う人もいるようですが、頭皮には負担をかけるばかりだし、そこまでしなくても汚れは落ちるのです。一度目のシャンプー終了後にもう一度洗いますが、抜け毛を防ぐ大切な法方として、シャンプー剤を残さないようにしっかりすすぐことです。シャンプー後にリンスするときは、頭皮に塗り込んだりしないことも、抜け毛を防ぐ上で大切なのです。

最後に髪を乾かす際、髪をこすり合わせるようにタオルで拭くと、髪がダメージを受けるのでやめましょう。水気を吸い取りやすい、良く乾いたタオルを使い、髪を軽くたたいたり押し当てたりしながら、水分をタオルにしっかり吸わせるようにします。髪をドライヤーで乾かすならば、8割くらいの乾きでやめるようにすると、抜け毛防止になります。

逆に濡れたままにしておくと、頭皮に筋が繁殖するときもあるので、抜け毛防止のためには自然乾燥ではなくて、すぐに乾かすことも大切です。

生活習慣の見直し

抜け毛を防ぐには、生活習慣を正しくすることも大切です。生活習慣を改善していくことは、簡単なことではありませんが、抜け毛防止のために、行いやすいところから始めましょう。

抜け毛防止には、まず規則正しい十分な睡眠が必要です。髪や皮膚は、昼間に受けた刺激や紫外線などのダメージを寝ている間に働く免疫細胞やホルモンの作用によって修復します。夜更かしは、毛母細胞の分裂が正しく行われなくなるので、抜け毛防止のために、早く寝るようにする必要があります。

抜け毛防止のためには、頭皮の血流が悪くならないようにしなければなりません。頭皮の血の流れが悪いと、新しい髪が生えるための栄養がきちんと届かないため、抜け毛につながるのです。過度のストレスは体の血行を悪くするので、頭皮にも血が行き届きません。ストレスを上手にコントロールし、自分なりの気分転換法やリフレッシュ方法を見出すことか抜け毛の防止になります。

また喫煙も血管の収縮により血行を悪くする元になるので、タバコを吸う人は、抜け毛を防ぐためにはタバコの数を減らすように努力しましょう。生活習慣を規則正しくするには、飲酒量を減らすことも大事で、アルコールの飲み過ぎは体内で必要なタンパク質を作ることを阻害し毛髪の成長を妨げます。お酒を飲みすぎたときは、ついつい寝る時間も遅くなりがちなので、抜け毛防止のためには絶対避けたいことなのです。